Как просто и «безболезненно» перейти на здоровое питание
Американские эксперты дают несколько диетических рекомендаций, которые помогут улучшить свой рацион.
Прежде всего, врачи советуют хотя бы один раз в неделю употреблять фасоль вместо красного мяса, а также меньше покупать полуфабрикаты, рассказывает Medicalxpress.
Чтобы вам было проще сократить потребление соли, следует перейти от обычных консервированных супов и овощей до консервов, в которых содержится мало натрия, а соленые орехи заменить на орехи без соли.
Со слов диетологов, вместо сливочного масла лучше употреблять оливковое. Его и другие растительные масла можно применять вместо сливочных соусов и майонеза. Это увеличит количество ненасыщенных жиров в вашем питании и снизит содержание насыщенных.
Количество последних также можно сократить, если в качестве основы для соусов использовать не молоко и сливки, а томатное пюре и травы.
Кроме того, медики рекомендуют заменить белый хлеб на цельнозерновой, молоко с жирностью 2% на 1%, чипсы на попкорн, пиццу пепперони на овощную, картофель фри на жареные кусочки тыквы, а сливки в кофе на молочную пену. Такие простые «поправки» в рационе помогут вам получить больше питательных веществ с меньшим количеством калорий и насыщенных жиров.
Алеся Котова. Фото: pixabay.com
Врач объяснил, как предотвратить отравления и аллергию у детей на Пасху
Эксперт лаборатории «Гемотест», педиатр Ульяна Маркова рассказала, на что стоит обратить внимание во время воскресного застолья.
Благодатный огонь привезут в Волгоградскую область
Областной центр готовится встретить чудесный огонь из Иерусалима.
Волгоградцам подсказали, как выбрать самокат для малыша
Ребенок должен кататься безопасно и с комфортом.
В Волгоградской области погиб водитель после опрокидывания машины
Смертельное ДТП зафиксировано в Иловлинском районе.
Бухгалтер из Волгоградской области осуждена за 26 эпизодов мошенничества
Жительница Жирновского района незаконно обогатилась более чем на 4,6 млн рублей.
Волгоградцам подсказали, как подобрать продукты для Пасхи
Специалисты Федерального центра оценки безопасности и качества продукции агропромышленного комплекса дали несколько полезных советов.
