Отдавайте предпочтение сезонным плодам – хурма, пастернак, редька, цитрусовые. В рацион добавьте рапсовое, льняное, кокосовое, арахисовое масла. Они нужны для здоровья сердца, головного мозга, метаболизма. Употребление сливочного масла следует свести к минимуму.
Больше пейте воды, ведь зимой на обогрев организм тратит много ресурсов, в том числе и влагу. Нужно 1,5 литра воды в день.
В рационе зимой необходима красная рыба, авокадо и орехи. Они тоже сделают ваш иммунитет зимой крепким.
Марина Поляничко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
