По данным Испанской ассоциации сна, есть две фазы – медленный и быстрый сон. Первый длится примерно 90 минут. Организм максимально расслабляется и восстанавливает силы. Фаза быстрого сна нужна для укрепления памяти. В это время человек видит сны.
Надо не только высыпаться, но и стараться ложиться в одно и то же время. Соблюдайте режим.
В самоизоляции нужно попробовать принимать солнечные ванны у окна или на балконе.
Активность проявляйте по утрам, перед сном не надо будоражить организм.
Перед приемами пищи не перекусывайте. Не употребляйте жирную и острую еду.
В компании телевизора или компьютера лучше не принимать пищу.
Марина Поляничко. Фото: pixabay.com
