Во-первых, следует обратить внимание на сон. Его недостаток вызывает упадок сил, замедление метаболизма. У человека падают энергетические ресурсы организма, а их многие пытаются восполнить с помощью сладостей. Отсюда идет набор веса.
Для похудения надо максимально снизить уровень стресса. Нервное состояние активирует гормон кортизол, а он, в свою очередь, блокирует сжигание жира.
Уменьшить объемы поможет массаж. Он уберет боли в спине, укрепит иммунитет и повысит мышечный тонус.
Пейте воду перед едой или перекусом – так желудок почувствует наполненность и вы не будете переедать. Возвращаясь из магазина, не пользуйтесь лифтом, а поднимайтесь по лестнице.
Но, конечно, скинуть много килограммов и накачать мышцы поможет только спорт.
Материал носит информационный характер, требуется консультация специалиста.
Марина Поляничко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.
