– Весна – женское время, когда зарождается новая жизнь, расцветают растения и строятся новые планы. В этот период женщины снимают с себя зимние одежды и хотят выглядеть особенно хорошо, – говорит главный врач ГКУЗ «Волгоградский областной центр медицинской профилактики» Алексей Покатилов. – Именно поэтому специалисты в городах и селах рассказывали женской половине о тех правилах, которых нужно придерживаться, чтобы быть всегда в форме.
Чтобы прекрасно себя чувствовать, врачи рекомендуют спать ежедневно по 8 часов в сутки, два из которых – до полуночи. Больше двигаться – ходить быстро и в умеренном темпе, по утрам делать зарядку. Отказаться от вредных привычек – пить алкоголь, курить, ругаться, избегать плохого настроения. Соблюдать личную, в том числе сексуальную, безопасность, и регулярно проходить профилактические медицинские осмотры.
– Эти рекомендации должны соблюдать не только женщины, но и мужчины, – говорит Покатилов. – Правила здорового питания являются основой для стройной фигуры и хорошего самочувствия. После зимы организм человека ослаблен, поэтому для его восстановления надо больше кушать витаминов – овощей и фруктов. Как минимум 400 граммов ежедневно, исключая картофель.
Отличное настроение обеспечат сахар, мед, варенье – не меньше 6 чайных ложек в день для здорового человека. Каждый день обязательно надо принимать молоко и молочные продукты. Кушать лучше 3–4 раза в день, стараться в одно и то же время, и не принимать пищу после семи вечера. Еду полезно немного не досаливать. Больше пить чистой воды – не менее 1,5 литра в день.
Марина Владимирская
Фото Сергея Григоренко
