Особенно о таких сладких фруктах стоит помнить тем, кто следит за своей фигурой, ведь именно перебор углеводов грозит лишним весом.
К таким «врагам» точеной фигуры можно отнести:
– манго, которое содержит 14 граммов сахара в ста граммах продукта;
– черешня может похвастаться 17 граммами сахара на 100 граммов ягод. Это очень много, поэтому не стоит ее есть часто и много, особенно диабетикам и сторонникам диет;
– во всеми любимых бананах тоже немало сахара – 16 граммов. Вообще этот фрукт почти полностью состоит из углеводов. Исключение – зеленые бананы, содержащие больше клетчатки;
– экзотический кокос на 100 граммов продукта содержит 280 калорий, почти все из которых приходятся на жир;
– апельсины не только очень калорийны. Их сок способен разрушать эмаль зубов;
– клюква, несмотря на свой кислый вкус, достаточно питательна и содержит 123 ккал на 100 граммов ягод.
Разумеется, совсем отказываться от употребления этих фруктов и ягод не стоит. Важно умело балансировать с количеством белков, жиров и углеводов, оглядываясь на норму суточной калорийности.
Элина Вифлянцева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
