Top.Mail.Ru
Что поможет заснуть за 2 минуты, узнали волгоградцы - Крестьянская Жизнь
Дата 23 Апреля, Среда
$ - 00,0000 € - 00,0000

Что поможет заснуть за 2 минуты, узнали волгоградцы

Здоровый сон человека должен длиться 8 часов в сутки. Бессонница – это настоящий бич современного общества. Если одни люди засыпают в постели сразу, то другие долго ворочаются и не могут уснуть. «Волгоградская правда» рассказывает о том, как можно заснуть всего за 2 минуты. 

Что поможет заснуть за 2 минуты, узнали волгоградцы

Прежде всего надо полностью расслабиться в кровати. Сначала – мышцы лица, затем следует опустить плечи и также расслабить руки. Последними расслабляете ноги.  Затем 10 секунд отведите на «пустую голову» – заставьте себя не думать. Вообразите, будто  лежите в лодке, плавно качающейся на воде  тихого озера. Или же представьте, что лежите в гамаке черного цвета в темной комнате. Навыки быстрого сна вырабатываются в течение 6 недель.

Засыпанию легко поможет чтение любимой книги, расслабляющая теплая ванная, успокоительный чай с ромашкой, знаменитая ароматерапия и музыка.

 

Марина Поляничко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.