Прежде всего надо полностью расслабиться в кровати. Сначала – мышцы лица, затем следует опустить плечи и также расслабить руки. Последними расслабляете ноги. Затем 10 секунд отведите на «пустую голову» – заставьте себя не думать. Вообразите, будто лежите в лодке, плавно качающейся на воде тихого озера. Или же представьте, что лежите в гамаке черного цвета в темной комнате. Навыки быстрого сна вырабатываются в течение 6 недель.
Засыпанию легко поможет чтение любимой книги, расслабляющая теплая ванная, успокоительный чай с ромашкой, знаменитая ароматерапия и музыка.
Марина Поляничко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
