Около 75% американцев пьют добавки. Эффективно ли это, или сбалансированный рацион лучше, разбираемся в нашем материале.
В данном случае речь идет о добавках для поддержания когнитивных функций, в которые входят: витамины группы В, витамины Д, Е, омега-3 жирные кислоты, альфа-линолевая кислота, среднецепочечные триглицериды, никотинамид рибозид, коэнзим Q10 и apoaequorin, пишет «МедикФорум».
В исследовании также рассматривались такие растительные соединения, как куркумин, флаванолы, гуперзин-А и кофеин.
Глобальный совет по здоровью мозга (GCBH) заявил, что лучшим способом получить питательные вещества – это здоровая и сбалансированная диета.
Желательно, чтобы в рационе питания присутствовали:
– жирная рыба;
– кофе;
– черника;
– брокколи;
– орехи.
Вещества, содержащиеся в этих продуктах, хорошо влияют на психическое здоровье, помогают бороться с болезнями Альцгеймера и Паркинсона, способствуют поддержанию здоровья клеток мозга и улучшению памяти.
Елена Худенко. Фото: pixabay.com.
