8 трюков, чтобы дети ложились спать вовремя
Каждодневное действие родителей по укладыванию малыша может превратиться в настоящую эпопею, если он не желает идти в кровать. Есть несколько несложных правил, благодаря которым ребенок станет засыпать раньше.
Восемь простых советов от испанского издания El Mundo:
1. Нужно ложиться спать в одно и то же время
Маленькие дети до шести лет должны спать от 11 до 12 часов подряд. В свою очередь, те, кому уже исполнилось семь лет и подросткам до 12-летнего возраста на сон необходимо тратить от десяти до 11 часов в сутки. Детям старше 12-ти лет рекомендуется спать 9-10 часов в день.
Сон строго по часам – этого правила следует придерживаться неукоснительно, не делая исключений для выходных и каникул.
2. Перед сном нужно успокоиться
Вполне логично, что для более раннего отхода ко сну, нужно рано поужинать.
И, разумеется, не давать ребенку перед сном смартфоны и другие гаджеты. Лучше принять ванну, почитать, послушать спокойную музыку или же вместе с детьми освоить технику расслабляющего дыхания.
3. Создать приятную атмосферу в спальне
Адекватная атмосфера в комнате оказывает непосредственное влияние на качество отдыха. Убедитесь в том, что в спальне мягкое освещение, простыни мягкие и удобные, а воздух – прохладный, свежий и чистый.
4. Выполните все свои дела до того, как начнете укладывать ребенка
Это означает, что вы не должны будете заходить в спальню для того, чтобы что-то взять.
5. Проделывать традиционные рутинные занятия перед сном
Перед ночным отдыхом почитайте книжку, почистите зубы, примите ванну или душ.
6. Постарайтесь, чтобы дети спали в своей кровати
Это важно, ведь в таком случае дети со временем смогут засыпать самостоятельно.
7. Исключите все негативные мысли перед сном
Не стоит обсуждать всевозможные проблемы в это время. А вот поговорить о чем-то позитивном с ребенком перед сном совсем не помешает. Тогда они будут спать спокойно всю ночь.
8. Хвалите ребенка за своевременный отход ко сну
Любые успехи детей нужно отмечать и поощрять. Тогда они естественным образом выучат, что такое хорошо и что такое плохо.
О последствиях одной бессонной ночи читайте здесь.
Алеся Котова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Иван Козлов.
Волгоградцам подсказали, как подобрать продукты для Пасхи
Специалисты Федерального центра оценки безопасности и качества продукции агропромышленного комплекса дали несколько полезных советов.
Волгоградцев просят не собирать букеты из первоцветов
Чтобы защитить редкие растения от несознательных граждан, сотрудники облкомприроды и представители природных парков организуют рейдовые мероприятия.
В Волгоградской области поезд столкнулся с автомобилем
Водитель легковушки пытался проскочить перед движущимся поездом.
В Волгоградской области обнаружили подозрительную партию яиц
В преддверии праздника Россельхознадзор выявил продукцию, оформленную с нарушениями ветеринарного законодательства.
Телефонные мошенники обманули школьниц из Волгоградской области
В связи с ростом киберпреступлений сотрудники МВД просят родителей провести профилактические беседы с детьми.
Волгоградская молодежь выйдет на всероссийские субботники
Акция «Мы за чистоту» объединит жителей региона с 18 по 27 апреля.
