Каждое утро волгоградцам советуют начинать со стакана чистой воды. Разогнать организм помогут прыжки в течение пяти минут. Через 30 минут съешьте белковый завтрак, например пару вареных яиц.
Еще один способ улучшить метаболизм – заменить любые сладости на горький шоколад. Ученые уверены, что его ежедневная норма – 40 граммов.
Важно в течение дня пить воду, чем холоднее, тем лучше. Таким образом организму придется потратить калории на согревание.
Для ускорения метаболизма важен хороший сон. Недосып может резко понизить уровень лептина, который регулирует аппетит и потребление энергии. Спать нужно по 7–9 часов.
