Детское ожирение стало серьезной проблемой, которая, по данным ВОЗ, касается более чем 43 миллионов детей во всем мире.
Главными причинами лишнего веса можно назвать жирную пищу и малоподвижный образ жизни, рассказывает испанское издание El Mundo.
Стоит учитывать также моральные страдания ребенка, столкнувшегося с проблемой ожирения.
Ситуацию нужно решать вовремя, иначе уже взрослому человеку будет гораздо сложнее побороть плохие привычки в питании и образе жизни. Что, в свою очередь, приведет к гипертонии, диабету и повышенному уровню холестерина в крови. Следствие этого «букета» – проблемы с сердцем.
Поэтому, чем раньше решится проблема с лишним весом, тем лучше будет здоровье ребенка в будущем.
Прежде чем применять советы ниже, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Главный секрет решения проблемы с лишним весом – сочетание здоровой еды и физической активности.
1. Употреблять больше фруктов и овощей.
Достаточное количество овощей и фруктов в рационе станет профилактикой многих заболеваний, укрепит иммунитет и улучшит работу ЖКТ. Все это необходимо для нормализации веса. Будет гораздо лучше, если вместо конфет вы дадите ребенку фрукты, а взамен «быстрой» еды предложите ему овощной салат.
2. Меньше времени проводить с гаджетами.
Адекватным решением станет постепенное сокращение времени, проведенного у экрана. Будет гораздо полезнее посвятить это время спорту.
3. Увеличить физическую активность.
Специалисты рекомендуют детям хотя бы час в день заниматься спортом – речь идет прежде всего о физической активности на свежем воздухе.
4. Исключить сладкие напитки.
Благодаря этому можно будет не только избежать ожирения, но и кариеса, а также болезней желудочно-кишечного тракта, которые зачастую становятся следствием неправильного питания.
5. Подавать хороший пример детям.
Без сомнения, собственный пример гораздо убедительнее, чем тысячи слов и советов. Дети смотрят на родителей и копируют их поведение.
Покажите им, что сами соблюдаете правильные пищевые привычки, это поможет вашим детям сохранить здоровье, а хорошее здоровье – фундамент для счастливой жизни.
Алеся Котова. Фото: pixabay.com; © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Алеся Котова.
