Врачи-сомнологи нашли положительные стороны в режиме самоизоляции, пишет «Волгоградская правда.ру». На карантине, по словам медиков, можно приучиться вовремя ложиться спать и высыпаться.
При этом доктор Александр Калинкин рекомендует не включать в это время будильник, а позволить организму самому выбрать себе норму сна.
Без будильника человек сам выяснит, сколько ему требуется времени для сна, и будет ложиться спать в одно и то же время.
Очень важно при этом после пробуждения не оставаться в кровати, а сразу же встать. И стараться не уснуть днем, так как вечером будет труднее засыпать.
А чтобы днем не хотелось спать, врач советует побольше принимать солнечных ванн. В частном доме это можно делать во дворе, а в квартире – на балконе или возле открытого окна.
Наталья Иванова. Фото: pixabay.com
