Врач назвал необходимые продукты для укрепления костей
С возрастом кости становятся более хрупкими, особенно у женщин. По мнению диетолога из Испании Сусаны Леон, помочь могут некоторые упражнения и изменение рациона.
Заботиться о состоянии костей нужно на протяжении всей жизни. Медик посоветовала выполнять упражнения на сопротивление вместо тренировок с гирями или гантелями. Подойдет также езда на велосипеде.
− Следует употреблять продукты с витамином D, который отвечает за усвоение кальция, − порекомендовала Сусана Леон. – Полезны для костей натуральные молочные продукты без сахара, например йогурт.
- Читайте по теме: Эти признаки указывают на недостаток кальция в организме
Источником белка, витамина D и фолиевой кислоты являются яйца. По мнению диетолога, лучше съедать не больше одного яйца в день.
Среди растительной пищи полезнее всего для костей цветная капуста, горох, авокадо и миндаль, пишет издание Lavanguardia.
Как оказалось, в разумных количествах на пользу пойдут и рыбные консервы. Однако экономить на них не стоит, выбирать продукцию нужно высокого качества. Самыми полезными медик назвала анчоусы, сардины и тунец. В них содержится кальций и витамин D, омега-3 жирные кислоты и белок.
Отметим, публикация носит информационный характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медобслуживание.
Читайте также:
Четыре самых простых способа укрепить свой иммунитет
Названы 5 болезней, вызываемые грязной водой
Эти 4 средства удаляют коронавирус с поверхностей
Мария Хмелева. Фото: pixabay.com
В музей в Камышине передали шашку Алексея Маресьева
Реликвия теперь будет постоянно храниться в Камышинском историко-краеведческом музее.
Волгоградские овцеводы получили награды за свои достижения
ХХV Российская выставка племенных овец и коз была организована Минсельхозом России совместно с Национальным союзом овцеводов и Федеральным аграрным научным центром Республики Дагестан при участии Минпромторга.
Жительницу Волгоградской области наказали за оскорбление умершей дочери знакомой
38-летняя правонарушительница отправляла неприличные СМС-сообщения.
В Волгоградской области «Лада» вылетела с дороги и врезалась в дерево
Авария случилась в Алексеевском районе.
Волгоградскую область исследуют в новом документальном фильме
Телеканал «Моя Планета» снимает сюжет о загадочном кратере в Ольховском районе.
