Чтобы помочь организму противостоять инфекциям и вирусам, нужно соблюдать режим сна и правильного питания.
– Полноценный и здоровый сон – один из самых важных факторов для иммунитета, – сообщила врач. – Мелатонин, вырабатываемый организмом только во время крепкого и длительного сна, чрезвычайно важен. Поэтому стоит спать не менее 6–8 часов в сутки.
Также Шарошкина посоветовала россиянам обращать внимание на свое питание и наличие адекватных физических нагрузок. Режим дня и контроль рациона помогут снизить чувство тревожности и стресса из-за переменчивой обстановки в стране и мире.
– Несколько легких тренировок в неделю в домашних условиях, рацион из овощей и фруктов, белков и сложных углеводов определенно положительно повлияет на иммунный ответ организма, – объяснила диетолог.
Элина Вифлянцева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
