Волгоградцам посоветовали, как улучшить работу мозга
Каждому человеку в повседневной жизни приходится постоянно задействовать свои умственные способности. Успех многих людей на работе зависит от того, насколько эффективна их мозговая деятельность. Чтобы добиться лучших результатов, нужно следовать некоторым правилам.
Правильное питание
Здоровье человека напрямую зависит от его питания. Мозг в этом вопросе не является исключением. Для того, чтобы обеспечить хорошую мозговую активность, нужно употреблять полезные вещества:
Омега-3 – жирная кислота, которая находится в рыбе и орехах;
Фенилаланин – аминокислота, содержащаяся в красном мясе, птице, рыбе, твороге;
Лизин – содержится в овсе, какао, бобах и шоколаде;
Триптофан – находится в бананах, винограде и орехах.
Для качественной работы мозга важно питаться правильно – есть меньше жареного, не употреблять химические добавки и консерванты.
Физические нагрузки
Тренировки на регулярной основе заставляют мозг лучше работать. От постоянных физических нагрузок улучшается его кровоснабжение. Это особенно важно для пожилых людей.
Интересный факт, разные виды упражнений влияют положительно на разные сферы деятельности мозга.
Тормозит развитие старческой деменции и улучшает память – бег.
Силовые упражнения увеличивают аналитические способности человека.
Для того, чтобы быть разносторонне развитым, нужно участвовать в подвижных играх.
Отдых
Для качественной работы мозга необходим правильный режим отдыха и работы. Спать нужно 7-8 часов в удобной постели и при нормальной температуре. Будет еще лучше, если ложиться отдыхать в одно и то же время.
На мозговую деятельность влияет не только качественный сон, но и перерывы во время работы. Для того, чтобы задействовать все отделы мозга, нужно каждые 30-40 минут менять вид деятельности. Также важно прерываться на отдых, 10-15 минут бывает достаточно.
Головоломки
Решение различных головоломок способствует продлению молодости мозга, в нем вырастают новые нервные связи. Любые виды задач помогают развивать умственную деятельность.
Дневник
Чтобы развивать аналитические способности – необходимо вести дневник. Письмо помогает осмыслению, а проговаривание своих дневных действий – научит планированию.
Медитация
Польза медитативных техник доказана исследованиями ученых. Регулярные медитации повышают работоспособность человека и его умение концентрироваться. Люди легче переносят стресс и тратят на работу меньше энергии.
Минимум алкоголя
Специалисты рекомендуют отказаться или значительно снизить количество употребляемого алкоголя. Доказано, что он негативно влияет на умственные способности человека и приводит к возникновению различных заболеваний. При злоупотреблении алкоголем нарушается память. Тормозится деятельность мозговых центров и начинается отмирание нервных клеток.
Ирина Бахолдина. Фото: pixabay.com
Благодатный огонь привезут в Волгоградскую область
Областной центр готовится встретить чудесный огонь из Иерусалима.
Волгоградцам подсказали, как выбрать самокат для малыша
Ребенок должен кататься безопасно и с комфортом.
В Волгоградской области погиб водитель после опрокидывания машины
Смертельное ДТП зафиксировано в Иловлинском районе.
Бухгалтер из Волгоградской области осуждена за 26 эпизодов мошенничества
Жительница Жирновского района незаконно обогатилась более чем на 4,6 млн рублей.
Волгоградцам подсказали, как подобрать продукты для Пасхи
Специалисты Федерального центра оценки безопасности и качества продукции агропромышленного комплекса дали несколько полезных советов.
Волгоградцев просят не собирать букеты из первоцветов
Чтобы защитить редкие растения от несознательных граждан, сотрудники облкомприроды и представители природных парков организуют рейдовые мероприятия.
