Когда в семье рождается ребенок, жизнь полностью меняется. В дом приходит огромное счастье на пару с постоянным недосыпом. Тем не менее полноценный отдых важен, ведь только здоровые и выспавшиеся родители могут вырастить счастливого ребенка.
Испанское издание El Mundo дает рекомендации мамам и папам, как просыпаться отдохнувшими и в хорошем настроении.
1. Используйте радионяню
Если малыш спит в другой комнате, родители постоянно переживают и часто просыпаются по ночам, чтобы убедиться, что с их чадом все в порядке. К счастью, технический прогресс позволяет постоянно следить за ребенком и при этом спокойно спать. Если что-то не так, этот гаджет в тот же момент сообщит об этом родителям.
При помощи радионяни вы сможете, оставаясь в постели, спеть малышу колыбельную, тем самым сразу же успокоив его, а после продолжите тихо и мирно спать.
2. Установить четкое расписание
Без режима не получится полноценно отдыхать и вместе с этим успевать делать все дела по дому, заниматься ребенком и хорошо работать. Помните, надорвавшиеся родители – это не самое приятное в жизни малыша.
Планируйте свой день, чтобы на все хватало времени и вы оставались при этом здоровыми. Вы дали жизнь человеку и теперь просто обязаны быть сильными.
3. Не переедайте на ночь
Тяжелый и калорийный ужин не даст вам легко и быстро уснуть. Специалисты рекомендуют поесть не позднее чем за пару часов до сна.
4. Перед сном кладите под ноги подушку
Заботы о малыше не дают присесть в течение дня, поэтому ноги очень сильно устают. Если положить подушку под ноги перед сном, то утром вы проснетесь более отдохнувшими и ваши ноги скажут вам за это спасибо.
5. Используйте браслет мониторинга сна
Технологический прогресс в который раз идет навстречу родителям. Умный будильник с фазами сна нужен для того, чтобы облегчить пробуждение, и способен сделать это в самый подходящий момент.
Алеся Котова. Фото: pixabay.com
